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睡眠问题挑战中老年人健康 好睡眠有诀窍

上传时间:2021-11-22

  新华网合肥3月20日电(记者熊润频)3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“关注中老年睡眠”。专家指出,中老年人的生理心理都面临健康挑战,易产生慢性失眠等睡眠问题,不仅会导致精神不振,情绪低落,生活和工作力不从心,严重者还会引发各类疾病。因此,调整生活状态,保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。

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  生活节奏快,竞争压力大,人际关系复杂,现代人由此产生的生理、心理问题直接导致失眠等睡眠问题的产生。据世界卫生组织统计资料显示,在我国,30%以上的人存在睡眠问题。“晚上睡不着,睡不踏实,白天头还昏昏的。”记者日前在安医大二附院神经内科门诊了解到,每天约有五分之一的病人都因睡眠问题前来就诊。 织梦内容管理系统

  安医大二附院神经内科主任高宗良指出,人过中年,由于生物激素不足,体内的睡眠激素(如松果体素)分泌代谢越来越少,加上精神压力大、睡前兴奋,就容易出现睡眠障碍。如果没达到必需的休息时间,就会影响日常的工作学习和生活。因此,养成良好的作息习惯,创造合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。

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  专家表示,睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程,每天所需的休息时间因人而异,有人每天需要保证7至9小时的睡眠,也有人一天仅需休息2、3小时。因此,只要不影响正常生活,睡眠少也不必一味吃药治疗。还有人认为安眠药不能吃,其实只要不长期吃,或定期更换不同类型药物,人体不会产生药物依赖。 内容来自dedecms

  对于中老年人来说,睡前应尽量不要想过多事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡,休息环境要安静舒适,多保持舒畅心情,每天进行适当的体力活动。 dedecms.com

  如果作息正常,一些中老年人仍长期存在睡眠问题而影响生活,可以适当使用一些副作用比较小的睡眠诱导剂,针对入睡难、早醒、睡眠节律紊乱等不同情况,求香港花仙子论坛网址759292com。根据专科医嘱服用不同药物;有些人因为疾病而导致失眠,如打鼾、焦虑症、抑郁症、心脏病等,则应去看相应的专科医生,对疾病进行治疗。

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